В статье представлены 7 полезных советов по борьбе с усталостью. Среди них - правильное питание сбалансированными пропорциями углеводов, протеина и жиров, дробное питание, употребление энергетических напитков с содержанием глюкозы, принятие аминокислот тирозина и с разветвленными боковыми цепями, а также выпивание кофе перед тренировкой. Рекомендуется употреблять углеводы в сочетании с протеином и следить за стабильным уровнем сахара в крови.

BCAA - важный элемент питания, который можно получить не только из специальных добавок, но и из естественных продуктов. В статье представлены данные о содержании BCAA в популярных высокобелковых продуктах, которые помогут поднять анаболический и восстановительный потенциал рациона питания.

Статья описывает основные мышцы верхнего плечевого пояса: дельтовидную, бицепс, брахиалис и трехглавую. Для каждой мышцы указано ее строение, функции и место крепления. Статья будет полезна для людей, интересующихся анатомией и физиологией человеческого тела.